Salah satu faktor yang mengejutkan ketika memperhatikan kesehatan mata Anda adalah kondisi cuaca. Di Florida, musim dingin bisa menjadi waktu yang aneh kondisi eksternal. Semua peraturan dan tip yang berlaku selama bulan-bulan musim panas di Florida secara teknis berlaku sepanjang tahun, dan banyak festival musim dingin di wilayah tersebut cenderung membuat Anda rentan terhadap lebih banyak paparan sinar matahari dibandingkan musim dingin di lokasi lain. Misalnya, berperahu pada hari Natal dan mengunjungi pantai di bulan Januari lebih dari sekadar hiburan liburan pada umumnya.
Namun, hal ini tidak berarti masyarakat Florida juga tidak terlalu rentan terhadap sinar matahari dan kondisi eksternal. Musim dingin di Florida sangat kering, yang dapat menyebabkan mata kering dan iritasi karena meningkatnya tingkat penguapan air mata.
Sementara itu, tambahan paparan sinar matahari selama musim dingin juga menimbulkan berbagai risiko kesehatan mata bagi individu, mulai dari katarak hingga kemungkinan pertumbuhan mata dan kanker mata.
Tentu saja, ini tidak berarti Anda harus berhenti bersenang-senang di musim dingin di Florida untuk menjaga kesehatan mata Anda. Untungnya, Anda dapat menerapkan banyak kebiasaan sehat untuk mendukung kesehatan mata Anda. Di bawah ini, kami akan membagikan empat kebiasaan penting untuk membantu Anda melindungi penglihatan dan kesehatan mata Anda:
Mengenakan kacamata Anda secara konsisten
Pakar kesehatan mata selama bertahun-tahun menegaskan bahwa banyak masalah mata dan penglihatan dapat dicegah atau diobati hanya dengan memakai kacamata. Penawaran pengecer kacamata LensCrafters kacamata resep dari merek yang banyak dicari dalam berbagai bentuk, desain, dan bahan bingkai. Mulai dari New Clubmaster Optics yang apik dan berbingkai setengah dari Ray-Ban hingga Burberry Elizabeth yang ramping dan transparan, semuanya mendukung lensa resep untuk koreksi penglihatan. Jika Anda belum memiliki kacamata, LensCrafters memiliki alat Frame Advisor untuk membantu Anda menemukan kacamata yang tepat untuk bentuk dan ukuran wajah Anda. Anda kemudian dapat dengan cepat memasukkan rincian resep Anda dan mengirimkan kacamata resep Anda.
Namun, bahkan pemakai kacamata biasa pun cenderung lupa atau salah meletakkan kacamatanya. Salah satu cara terbaik untuk mengingatkan diri Anda agar selalu memakai kacamata adalah dengan memiliki rantai atau tali kacamata untuk memastikan kacamata selalu bersama Anda. Jika bisa, Anda juga dapat memilih untuk selalu membawa kacamata cadangan di tas Anda jika Anda lupa kacamata utama saat keluar malam. Dengan kacamata biasa, Anda juga harus meluangkan waktu setiap hari dan setiap minggu untuk membersihkannya dengan benar guna memastikan Anda selalu dapat melihat dengan jelas melalui lensa Anda.
Makan makanan yang lebih sehat
Mempertahankan pola makan yang seimbang juga penting untuk mendukung kesehatan mata Anda. Ini tidak berarti Anda harus makan lebih sedikit atau mengucapkan selamat tinggal pada makanan favorit Anda, namun mengganti camilan tidak sehat dengan camilan yang lebih bergizi bisa menjadi awal yang baik. Biji bunga matahari dan kacang-kacangan, misalnya, kaya akan vitamin E dan dapat membantu memperlambat degenerasi makula terkait usia agar tidak semakin parah. Jika Anda menyukai camilan renyah, ini mungkin alternatif yang baik dan bergizi.
Pada postingan sebelumnya di makan lebih sehatkami menyoroti bagaimana tinggal di Miami berarti Anda dikelilingi oleh pilihan makanan yang beragam. Untungnya, ini berarti Anda tidak perlu mencari terlalu jauh pilihan sehat seperti buah-buahan tropis segar, makanan laut yang lezat, atau beragam rasa Latin dan Karibia. Dengan demikian, Anda tidak perlu mengorbankan rasa atau rasa untuk makan lebih sehat dan meningkatkan kesehatan mata dan penglihatan Anda. Berkat iklim tropis Miami, terdapat banyak produk segar di daerah tersebut. Makan lebih sehat juga merupakan cara terbaik untuk mendukung pasar petani lokal dan komunitas seperti Pasar Organik Coconut Grove atau Pasar Petani Pinecrest.
Tetap aktif secara fisik
Tip penting lainnya untuk mendukung kesehatan mata Anda adalah tetap aktif secara fisik. Penelitian selama bertahun-tahun membuktikan bahwa latihan fisik yang rutin dapat menunjang berbagai aspek kesehatan Anda. Penglihatan dan kesehatan mata Anda tidak terkecuali dalam aturan ini. Berdasarkan wawasan dari American Academy of Ophthalmology, olahraga dapat melindungi terhadap pertumbuhan berlebih pembuluh darah pada kondisi mata seperti degenerasi makula terkait usia, yang merupakan penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang berusia 50 tahun ke atas.
Demikian pula, jika Anda sedang berjuang melawan penyakit mata, berolahraga secara teratur dapat membantu Anda mengelolanya dengan lebih baik.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang melakukan latihan fisik sedang lebih kecil kemungkinannya terkena glaukoma dibandingkan orang yang tidak aktif. Banyak lembaga dan badan kesehatan menyarankan untuk melakukan latihan aerobik sedang selama 150 menit setiap minggu, yang setara dengan sekitar 30 menit per hari, lima hari per minggu. Meskipun Anda bukan penggemar olahraga yang menuntut fisik, meluangkan waktu untuk mengobrol, menari, atau berkebun dapat membantu menjaga kesehatan dan mata Anda.
Mengurangi kebiasaan buruk dan keburukan
Terakhir, kebiasaan buruk seperti merokok dan minum minuman beralkohol diketahui berdampak negatif pada kesehatan mata Anda. Selain itu, sifat buruk ini juga dapat menyebabkan kondisi mata yang berbahaya. Misalnya saja, kebiasaan minum alkohol secara berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan kejadian retinopati diabetik dan degenerasi makula terkait usia. Merokok juga dikaitkan dengan mata kering dan merah. Perokok juga lebih mungkin terkena katarak dibandingkan bukan perokok, yang dapat menyebabkan penglihatan kabur. Penelitian juga menunjukkan bahwa perokok berisiko mengalami masalah saraf optik, yang dapat menyebabkan gangguan penglihatan atau bahkan kebutaan.
Untungnya, Florida memiliki tingkat perokok yang jauh lebih rendah dibandingkan negara bagian AS lainnya. Data dari Statista menunjukkan bahwa hanya 10% orang dewasa Florida yang merokok pada tahun 2022, hanya setengah dari penduduk West Virginia yang sebesar 20%. Tingkat perokok dewasa di Florida juga sedikit lebih rendah dibandingkan rata-rata AS yaitu sebesar 12% jika Anda menginginkan motivasi ekstra untuk mengurangi atau menghentikan kebiasaan tersebut. Jika saat ini Anda banyak merokok atau minum alkohol, sebaiknya beri tahu dokter mata Anda agar mereka dapat memberi tahu Anda tentang kemungkinan tersebut.